管理人 硬い便がすぐに柔らかくなりました♪   薬に頼らないコロコロ便解消法

硬い便の場合、意識して水分補給する必要がある

硬い便を柔らかくするために水分をたくさん補給するといいますが、
口から飲んだ水分はどのくらい便を柔らかくするのに役立つのでしょうか?

人間は口から入る飲料以外に、体内の各器官で分泌される水分があります。

唾液 1.5リットル/日
胃液 2.0リットル/日
胆汁 0.5リットル/日
膵液 1.5リットル/日
腸液 1.5リットル/日

これで1日合計7リットル、口から2リットル飲料を補給したとして
体内には1日9リットルの水分が補給されます。

しかしこれらの水分は再吸収されるものがあり小腸で7.7リットル、大腸で1.2リットルといわれます。

差し引きすると便に排出されるのは僅か0.1リットル、汗をかけばその分更に減ります

この単純計算を見ても、水分補給を意識しないとうんちにまわる分は減ってしまうのだと分かります。

便秘でお通じの硬い方は意識して飲料を飲み、うんちにまわる水分を増やして柔らかくすることが大事ですね。

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